Le Régime Ducane

Pour de nombreux habitants d'un pays, à un énorme problème, le phénomène est de perdre du poids. La lutte avec lui certains dure longtemps dans la vie, quelqu'un qui «flotte» et là, de perdre et de re-composition de kilos en trop, mais certains ont tout de même atteint son poids idéal et le maintiennent en place tous les efforts tout au long de l'heure. Et pour ceux qui sont fatigués de regarder over-the-top la flèche de la balance et désespérément à soupirer, incapable de surmonter les tissus couche sur le ventre et de la cellulite sur les cuisses, il ya universel de salut, et c'est le régime de Pierre Ducane. Vous n'avez pas entendu parler?

Alors, peut-être, c'est tout, parce qu'il est populaire dans l'ancien monde, mais d'autres pays sur elle ou ne savaient pas du tout ou n'ont que de petites pépites de l'information. Ce régime est le salut de l'enfer ennuyant de riz, le sarrasin, (cf et d'autres mono-diète, qui donnent l'imaginaire de la perte de poids. Le régime alimentaire est varié, il est idéal pour ceux qui aiment bien manger, pas trop paresseux pour ce préparer une vous-même. La devise de la diète: «yesh autant que tu veux!». Il est tentant, n'est-ce pas? Il s'avère que le hérisson ne sera pas l'ennemi, aide dans la lutte contre les calories et les graisses, et c'est très important.

Quelques mots sur l'auteur d'un régime, il faut aussi connaître mondiale du sauveur de l'enfer les kilos en trop?! Pierre Ducane – français célèbre nutritionniste, le docteur, qui pendant 30 ans a été activement engagés dans l'étude des produits, de leur impact sur l'organisme. En travaillant sur la notion de comportement alimentaire, il a réussi à découvrir le secret du poids idéal ainsi que le chemin à sa réalisation.

Pierre Ducane – moi, seigneur, de 19 livres, quels phénomènes sont le fruit de ses nombreuses années d'expérience et de pratique, mais le plus important de ce phénomène est un miracle-un best-seller «Je ne sais pas comment perdre du poids», qui est sorti en 2011 Gojo, mais déjà activement à lire tous ses fans, et ceux qui souhaitent perdre du poids sans nuire à la santé et à jamais! Le livre a été traduit en plusieurs langues et vendu dans plus de dix pays à travers le monde.

Le régime du dr Ducane est basé sur la consommation d'aliments riches en protéines, qui est facilement absorbé par l'organisme et aide à se débarrasser de l'enfer de poids. Ce faisant, le corps à nettoyer, affiche tous les déchets et les toxines, le métabolisme fonctionne parfaitement bien. Les principaux produits de régime de ce phénomène est la viande, le poisson, les légumes et le plus important – votruba'. zn. Le plus attrayant et persuasif de ce phénomène est la durée d'un régime, il dépend de l'enfer nombre de livres de l'excès de poids, le temps qu'ils vont s'en aller et les caractéristiques de votre corps.

Avant que le régime Ducane sera lancé, il est utile de savoir un poids optimal, oui à qui il faut s'efforcer d'atteindre. Vous pouvez le faire d l'aide des services qui sont faciles à trouver sur internet. Vous serez en mesure de saisir tous les paramètres nécessaires (le poids désiré, les tentatives de perte de poids, la croissance, la grossesse, et autres) et d'obtenir le chiffre parfait pour vous de poids. Comme vous le voyez, tous individuellement. Plus oui, vous recevrez un «ticker», qui vous aidera à respecter un régime, par étapes: chaque étape sera calculé sur la durée et la perte de poids, il est très facile vous permet de contrôler la durée de la perte de poids. Donc, oui, nous passons les étapes qui partage le régime Ducane. Seulement 4. Un détail ab cutan.

Étape n ° 1 sous le nom de «l'Attaque»

Sur la base du nom, on peut comprendre que d'attaquer allons kilos en trop, provoquant rapide et une grande perte. C'est le plus court et progressive de la période de régime du docteur Ducane. Sa durée est calculée ainsi:

Si un excès de 5 kg ou moins – «l'Attaque» durera une paire zen
Marquez 5-10 kg superflus? Alors attaquons kilogrammchik 3-5 zen
Si les excès de plus de 10 kg, la phase se prolonge pendant 5-7 zen, eh bien, un maximum de 10

Manger dans cette période que les protéines: la viande, le poisson, les produits laitiers sans matières grasses des produits et des œufs. Pendant toute cette heure peut s'échapper et 6 kg de poids sans effort.

Maintenant, plus d'infos sur les produit que nous allons attaquer le poids.

Vous pouvez manger:

1. Toute les viandes maigres: veau, Kristina, de bœuf, de viande de cheval (de la viande, à l'exception steak et pileski), le lapin. De la viande de porc et le mouton – tabou! Se prépare sans un gramme d'huile.
2. Le foie, les reins, les poumons – les de boeuf, de veau, des abats, ainsi que la pointe de la langue de bœuf.
3. Toute l'oiseau à l'exception du canard et de l'oie, toujours sans la peau.
4. Le jambon sans la peau teneur en enfer 2 et 4%.
5. N'importe quel poisson, indépendamment de l'enfer de la méthode de préparation.
6. Les fruits de mer.
7. Des œufs, mais pas plus de 2 jaunes d'oeuf, protéines, vous pouvez à volonté. Si vous présentez des taux de cholestérol réduisez la consommation de jaunes d'œufs et 3 à 4 par semaine.
8. Produits laitiers sans matières grasses. Vous pouvez également la poudre de lait à 0% de matières grasses, mais pas plus de 3 art. l. dans la journée.

Tout cela vaut la peine de cuisiner sans ajouter de l'huile et de la graisse, vous pouvez manger quand vous le souhaitez, combien grimpera, compter les calories n'est pas mai place.

Certains produits de la peine à consommer avec modération:

• le café et les tisanes;
• le vinaigre et la sauce de soja;
• les verts, le cumin, le maximum de quinze ampoules par jour et d'autres épices;
• la gélatine, la levure chimique, la levure et l'agar-agar;
• paire de gherkin, vous pouvez l'utiliser comme assaisonnement;
• le jus de citron pour la garniture;
• le sel et la moutarde – un peu, sinon l'excès d'eau ne sera pas aller de l'organisme;
• zéro par la teneur en calories des substituts de sucre (pas de fructose, le glucose et le sorbitol et oui à l', etc.);
• boissons diététiques;
• vous avez mangé à manger 8 bâtonnet;
• comme l'huile de mono utiliser de paraffine (1 cuillère à soupe), il n'est pas nutritif, enveloppe les intestins, permettant de normaliser son travail, une amélioration de la chaise. Ne pas utiliser pour la friture, ne pas chauffer, parfait – ravitaillement et des salades.

Dans tous les cas, veillez à:

1) Manger 1.5 c. l. de son d'avoine par jour
2) Facile à la gymnastique et le quotidien 20 minutes de marche
3) Boire 2 litres d'eau (le thé, le café est considéré comme)

Si vous vous sentez un goût désagréable dans la bouche, la mauvaise odeur ne vous inquiétez pas, ce n'est absolument pas acceptable phénomène de java, qui dit à propos de ce que vous êtes sur la bonne voie. Vous pouvez passer et de la deuxième phase.

Le menu d'Attaque par jour

Étape n ° 2 – l'Alternance ou la Croisière

Cette étape durer oui, tant que la flèche de la balance ne vous montrera désirée, optimal chiffre. La caractéristique de cette période réside dans le fait que les protéines de jours en alternance h protéines de légumes. Le régime de Pierre Ducane propose de choisir vous-même l'entrelacement 1/1, 2/2 ou 5/5. Pour les gens avec un grand excès de poids est souhaitable de respecter le schéma de 5/5, ceux qui mai petit excès de façon optimale 1/1, donc, le corps et il vous sera plus facile.

La liste des interdits de légumes (féculents et pas seulement):

Les avocats, les haricots, pas des haricots verts, petits pois, maïs, pommes de terre, les lentilles, les olives noires et vertes, ainsi que toutes sortes de céréales et les pâtes. L'artichaut n'est pas identifié à aucun groupe de produits, par conséquent, son utilisation est réduit oui minimum. Tous les autres légumes, vous pouvez, voici les carottes et les betteraves besoin de manger en petites quantités, car ils contiennent du sucre. Pour plus de variété, vous pouvez inclure dans le régime alimentaire 1 cuillère à soupe de pâte de tomate (ketchup), ainsi que des yaourts 0% d des fruits. Pour la cuisson, vous pouvez profiter de tous les produits de la phase «d'Attaque», qui sont là, il faut manger en quantité modérée.

Les innovations phénomènes sont notamment:

1) le Son est maintenant laisser les 2 art. l. dans la journée.
2) Si nécessaire, un c. l. de son de blé aider à la constipation.
3) Du repas devrait être pas plus de 1 kg, de contrôler cela.
4) l'Eau de la même 2l.
5) Et de marcher maintenant, il faut au moins une demi-heure.

Grâce à l'alternance de protéines d des légumes, vous permettez à normaliser le métabolisme, l'eau va sortir de l'organisme, produisant des déchets, les toxines, les graisses et le sel. Une fois que vous remarquez que la flèche sur la balance est devenue la sacro-la figure, il vaut mieux passer et la phase sous le nom de «Consolidation».

Le menu de la Croisière par jour

L'étape n ° 3 – «Consolidation» ou «la Fixation de poids»

Cette phase vous permettra d'asseoir les résultats obtenus et durer, elle sera de calcul perdus kg Cela signifie, si vous avez perdu la deuxième étape 5 kg, puis la Consolidation va durer 50 zen, 10 kg – 100 zen, etc. on arrive à une perte de kilo 10 zen 3-ème étape. Ayant passé les deux étapes précédentes, vous voulez de la diversité et de quelque chose de nouveau? S'il vous plaît! Maintenant, vous pouvez vous permettre de 40 grammes de fromage, qui ne contient pas plus de 40% de matières grasses dans la matière sèche. De moins % de matières grasses, plus de fromage peut être mangé à manger. Vous pouvez également un couple de tranches de pain de seigle, une unité de fruits (sauf les bananes, les cerises, les cerises et les raisins), vous pouvez et quelques tranches de pastèque ou de melon. En ce qui concerne la viande, il est maintenant possible de manger le rôti de porc, le lard et l'agneau dans n'importe quelle quantité.

Et un autre couple de bonus: maintenant, vous pouvez une fois par semaine de se pencher sur une portion de féculents, de légumes, ainsi que pour organiser «la fête de l'estomac», qui vous permet de manger tout le premier, un deuxième et un dessert (apéritif, un verre de vin avec le fromage). Mais tout cela, vous devez z'Adachi en une seule séance, pour le petit déjeuner ou abed. Maintenant, faisons la division toute la phase de demi. Oui par exemple, vous devez adhérer à la Consolidation de 80 zen. La première partie – 40 zen: vous pouvez une portion de féculents et un «festin» dans la semaine, et voici les 40 zen vous régaler et manger des féculents ou deux fois par semaine.

Que nous avons sous la notion de féculents? Voici la liste et la quantité autorisée pour la consommation:

• - Les pâtes. Vous pouvez z'Adachi environ 220 grammes. en rentrant naturelle de la pâte de tomate d oignons, ou pour pretrazivati un peu de fromage Parmesan.
• - Le blé entier, ainsi que le couscous et le blé boulgour et animaux au nombre de 200 gr.
• - Les lentilles. Elle peut être de 200 à 220 gr., elle permet de stabiliser le poids grâce à sa teneur en glucides lents.
• - Les haricots, les pois et les pois chiches sont très nutritifs, ils peuvent eux aussi un peu.
• - Le riz et les pommes de terre doivent être consommés très rarement, par des petites portions de 125 grammes (pommes de terre nécessairement en robe des champs). Le riz complet, vous pouvez utiliser et le nombre de 220 grammes.

Ce qui n'est pas:

1. organiser deux pira consécutives
2. exiger un complément – avoir le sens de la mesure

Choisissez un jour de la semaine, pour ainsi dire, de la protéine de jeûne, afin que toutes les calories supplémentaires pourraient facilement s'en éloigner et que ce jour soit toujours le même, oui l'exemple de jeudi. Le son maintenant, il faut manger oui 2, 5 art. l. dans la journée et de la randonnée n'est pas à moins de 25 minutes par jour.

Menu par jour de la Fixation

Étape N ° 4 – «La Stabilisation»

1. Eh bien, nous voici ainsi été glanées la phase finale sous le nom de «Stabilisation». Il mai de certaines règles, en respectant lesquels vous n'aurez pas gain de vagu tout au long de la vie, l'important est seulement de les respecter.
2. Manger comme avant, mais en contrôlant la quantité de nourriture. Mieux plus de protéines et de légumes, pas trop de fruits, de fromage, de pain et de l'amidon, blélÀ l'est produits.
3. Restez fidèle à un RAzGRUzà temps plein BAAlla nouvelle année jour, et le poids ne reviendra jamais.
4. L'eau n'est pas moins 2l.
5. Tous les jours à marcher et à l'enfer 20 minutes.
6. Plus vous marchez, oubliez les ascenseurs, les escalators et si vous le pouvez, sortez de la navette à l'arrêt plus tôt/plus tard, et promenez-vous oui à la maison/travail. S'il vous plaît vérifier que cela fonctionne!
7. Son besoin de manger 3 cuillères à soupe dans la journée et chaque jour.

Des recettes pour le régime Ducane

Dans le réseau, il existe de nombreuses recettes pour les adeptes du régime Ducane et pour que vous ne pensiez pas qu'il est ennuyeux et monotone, essayez de faire cuire plusieurs plats.

Salade d oeufs

Prenons deux cuites dans un endroit frais d'œufs, de piles l'oignon vert, nizkokaloriynuyu la crème fraîche (kéfir) et les épices. Cuisiner c'est très simple: les œufs, coupé en cubes, dada oui finement émietté oignons et une cuillère assaisonner avec la crème fraîche, le sel et le tour est joué, parfumé aux œufs salade est prête.

Squash beignets de saumon d

Prenons un demi-kilo de courgettes et frottez le sur une râpe à gros trous, donnons le jus de s'écouler. En attendant nous prenons 3 oeufs, quelques cuillères à soupe de fécule de maïs et un poivron, tout mélanger, dada haché de saumon, et les épices avec le sel. Cette une masse homogène, mélanger h de courges et faisons pancakes au téflon une poêle sans huile. C'est prêt!

Trois minutes xlBusek

Vous devez:

• 2 art. l. de son d'avoine et 1 cuillère à soupe de blé
• paire d'oeufs
• la fécule de maïs 3-4 c. l.
• 2 art. l. kéfir
• la banque de fromage cottage doux 0-1% de matières grasses
• 1 sachet de levure chimique

L'amidon et le son est un peu plantez vos favoris sur proplliaem, dada la levure et bien mélanger. Dans un autre récipient, mélanger le yogourt, les œufs et le fromage. Les unissons, arrêtons-et la propagation dans le formulaire. Laisser cuire 20 à 30 minutes. Se combine parfaitement avec le saumon de la faiblesse de l'ambassadeur et de concombre.

Merlu cuit en papillote

Prenez les filets de merlu, cornichon dans le jus de citron, dada le sel, les épices pour poisson, différentes herbes, enveloppez-le dans du papier aluminium et faire cuire au four pendant 10-15 minutes.

Commentaires sur le régime Ducane simple excellents, beaucoup de femmes sont à l'honneur l'âge atteint d'un eye-popping de résultats, de perdre et 50! le kilogramme et ont retrouvé la forme de jeunes filles. Parmi les hommes les commentaires sur le régime de Ducane trop mal, pour quelqu'un qui a cherché et poids idéal obtenu le résultat souhaité, et sans ressentir d'inconfort psychologique.

Considérons les principaux avantages et inconvénients du régime du docteur Ducane:

Inconvénients:

• dans les premiers jours peut être une fatigue accrue, c'est un phénomène dû à l'apparition dans le corps la production de corps cétoniques, qui réduisent l'appétit;
• le manque de vitamines, compense cela ongletllirovidnye énergisante complexes;
• le manque de graisse est encore, parce heures, vous pouvez ajouter un peu d'huile végétale;
• le régime Ducane peut ne pas aimer linashima de préparer les hommes;
• ne convient pas aux gens avec le montant de l'intolérance de certains produits, les allergies et les personnes souffrant de maladies de l'estomac.

Avantages:

• sont utilisés exclusivement naturels, les produits utiles;
• résultats absolus, même lors de la résistance de l'organisme et des régimes;
• une excellente motivation dans la phase «d'Attaque», le poids rapidement d'une part;
• délicieux et sains;
• vous pouvez manger toujours et beaucoup;
• le régime est très facile à coller à l'extérieur selon l'enfer de la maison que vous travaillez dans un bureau ou dans la station.

Essayez-le et vous un miracle-le régime de Pierre Ducane et évaluez l'efficacité!